Sunt supraponderala, dar am un secret: Smart diet

5 (100%) 2 votes

Cântarul era un coşmar până când am aflat  de Smart diet. Eram atât de grasă încât burta mea părea o minge folosită de gravide în travaliu, asudam încercând să ţin pasul cu al meu puşti năzdravan, gâfâiam că o locomotivă şi oboseala mă dobora dintr-o suflare.

Era cazul să mă reinventez şi să caut acea dietă sănătoasă de care aveam atâta nevoie.
Înainte să caut un ajutor m-am uitat la mine nu cu aceeaşi indulgenţă şi am descoperit că mă uram. Eram caraghios de grasă şi bătrână.
În fiul meu mi-am găsit toată motivaţia, are nevoie de o mamă sănătoasă şi activă, nu de una care gâfâie la fiecare pas. Venise vremea să o iau de la capăt şi să slăbesc.
Motivată fiind am căutat să mă informez, căci de la informaţia corectă luăm cel mai bun start.
Astfel am aflat că:

  • Se poate slăbi mâncând. eliminând însă tot ce e nociv şi nepotrivit, alimente care rămân în stomac, îngreunează digestia şi se transformă într-un final în ţesut adipos. Adio prăjeli, pâine albă, dulciuri, paste din faina albă, adio ronţăieli, adio sucuri acidulate, adio mâncatului pe stradă.
  • A fost necesar să îmi stabilesc şi un program de masă fix. Trei mese şi o gustare, la început a fost cumplit, îmi era mereu foame, însă nu renunţăm, iar când disciplina meselor a devenit o rutină totul s-a schimbat în bine.
  • Poftele le-am ţinut în frâu amintindu-mi constant de motivaţia de lângă mine, fiul meu.
  • Am înţeles cât de importantă e hidratarea şi m-am împrietenit cu apă plată si cu mişcarea.
  • Obiectivul bine definit şi motivaţia merg mana în mână.

Am înţeles cât de importante sunt ouăle în alimentaţie şi le-am reintrodus în masă de dimineaţă, atunci aportul de proteine este esenţial. Micul dejun e cea mai importantă masă, iară eu de mult sărisem peste el mâncând undeva după prânz prima oară.
Bineînţeles nu am renunţat nici la carne, dar am ales-o doar pe cea slabă, de peşte, de curcan şi de vită, mai rar de pui.
Elementul verde e fundamental de acum şi-am redescoperit plăcerile copilărie precum spanacul, vinetele şi ceapă verde.
Îmi doresc să pierd centimetri din talie, dar îmi doresc în egală măsură să îmi cresc nivelul de energie, ca să pot ţine pasul cu activul meu fiu şi aşa am descoperit cât de gustoase şi eficiente sunt migdalele sau câtă oboseala poate risipi orezul negru.

smart diet
arhiva personala

 

Prietenul meu cel mai bun este, însă ananasul care nu doar că îmi taie pofta de dulce, ci se dovedeşte deliciosus în anumite combinaţii.

Pâinea mea de suflet va fi de acum înainte pâinea integrală, din care mănânc doar o felie pe zi.
Laptele şi lactatele sunt fabuloase în fiecare meniu în care le introduc, singura condiţie e să fie cu procent scăzut de grăsime.

Asa eram înainte

smart diet
arhiva personala

Aseara însă:

arhiva personala

Nu m-aş întoarce la cea de dinainte nici dacă aş fii plătită cu greutatea de atunci in aur

Şi dacă e să vă spun un lucru, acest meniu sănătos nu este prea departe de cel cu care eram obişnuită, pentru o schimbare majoră poate aduce organismului un şoc, însă îl iau întotdeauna din farfurii mici ţinând seama de proporţii, de ore după cum deja am zis şi de combinaţii care să îmi fie de folos.

  • Dimineaţa sunt nelipsitele ouă cu avocado şi roşii, sau cereale integrale, acestea îmi plac foarte mult cu iaurt; ori nişte fursecuri cu migdale asta dacă nu vreau să le mănânc pe toate crude. Un smootie e o sursă de energie de care nu m-aş lipsi niciodată, iar dimineaţa e nemaipomenit., tot ce e verde tot ce e gustos şi din blender repede l-am scos.
  • La prânz am posibilitatea să mănânc supe creme după cum mi-e pofta. Îmi plac acestea cel mai tare şi îmi place să mă joc cu legumele pentru diverse gusturi: preferatele mele sunt supa crema de roşii cu carne de vită, piper şi boia, dar şi mult leuştean, nu m-aş putea lipsi de el pentru nimic în lume, Tot la fel de mult îmi place şi supa crema de ciuperci cu nucşoara şi zeama de lămâie şi totul e absolut delicios. Evit pe cât se poate supa crema de cartofi şi sincer nu mi-e dor de ei. Nu am îndrăznit până acum să adaug brânza în vreo supă crema de legume, dar de când am aflat cât de bună e tofu aşa am zis că nu o să le mai despart niciodată.
  • Gustarea e musai să conţină şi ea alimente care ard grăsimile precum: rodia, fructele de pădure, merele sau acelea cu un aport însemnat de vitamine: nucile, migdalele, caju. E mai uşor să ronţăi un ardei spre exemplu, decât să îmi distrug dinţii cu bomboanele.
  • La cină am încercat un preparat demult uitat, spanac cu ochiuri de ou şi nuci, absolut delicios şi blând cu digestia. Peştele făcut la cuptor fără ulei şi doar cu legume a devenit marea mea pasiune. Tot aici am încercat şi pastele boloniese care mi-au adus aminte de primele paşte pe care le-am mâncat în viaţa mea. Condimentate şi cu sos de roşii au servit tuturor pretenţiilor mele.

Ca o ultima adaugire: nu consum deloc sare, am inlocuit-o cu condimente, nu mai rontai intre mese si am spus cu Adio categoric dulciurilor nesanatoase. Lupta nu s-a terminat, însă continuă fără încetare.

 

Secretul unei diete de succes este echilibrul. Schimbarea a inceput cu motivatia si s-a sustinut pe perseverenta. Organismul nu are un program de slabire prestabilit, el mananca doar ca sa traiasca, iar metabolismul o data incetinit trebuie educat si reeducat in cazul meu, o femeie trecuta de 35 de ani. Stilul de viata sanatos este de fapt calea de urmat iar el impune rigoare.

smart diet

Smart diet este o experienta completa pentru ca ofera atat suport informational pentru o buna intelegere a dietei si pachete cu mancare gatita dupa sfatul unor specialisti. Platesc mancarea pentru o luna si o primesc acasa, singurul efort e acela de manca doar ceea ce contin pachetele sale, dar cand motivatia ma sustine acesta nu e un efort.

Deviza mea: Mananc si zambesc, echilibrez si reusesc!

 

Text scris dupa experienta mea pentru proba a unsprezecea a spring  superblog 2019.

 

Sursa foto arhiva mea si smart-diet-experience.ro

Please follow and like us:

22 de comentarii publicate

  1. Rezultate vizibile cu o dietă care nu frustreaza foarte mult. O sa tin cont de ea, chiar și doar pt un mod de viață mai sănătos de acum înainte. Mult succes cu dieta și cu articolul!

Lasă un răspuns

Enjoy this blog? Please spread the word :)

%d blogeri au apreciat: